Bailemos con en dehors

Hablando del en dehors, debo confesarme bastante mala para ejecutarlo, hasta hace poco. En clase de danza contemporánea, unas cinco clases atrás, comenzamos a incluir el en dehors en nuestros ejercicios, pero no fue hasta la clase de kinesiología que pude entender el funcionamiento de este y todo lo que tiene que moverse para lograr el mismo. ¿Por qué tengo que hacer el en dehors? ¿Para qué me sirve? ¿De qué me sirve en el folclor? Una y mil veces me pregunte sobre esto, pero conociendo a mi maestra de contemporáneo, sabía que la respuesta que obtendría sería bastante extraña, así que mejor decidí ignorar mis preguntas y seguir haciendo como Dios me daba a entender el en dehors. Analizamos este movimiento en clase de kinesiología, en donde pude dar respuestas a todas mis preguntas, la más importante en mi opinión es ¿Para qué sirve? Aumenta la movilidad, pero ¿La movilidad de qué?, movilidad de músculos rotadores, glúteo mayor, piriforme, obturador interno y cuadrado femoral, en una sola palabra, los de la pompi (Los cuales se pueden modificar y fortalecer con fuerza, con ejercicio, inténtalo, seguramente te veras más sexy), también pone en acción, a la articulación de tu cadera y tu pierna (coxofemoral), que es en donde se genera el en dehors, de igual manera la rotación de tu rodillita (tibia) y tu fémur. Parece impresionante como una técnica, te ayuda a todas las demás, es decir, el contemporáneo, complementa muy bien la técnica de folclor, enfocándome más en el en dehors, me he dado cuenta que se utiliza en varias danzas, como las picotas que encontramos en el estado de Tamaulipas, de igualmente, lo pude localizar en mi clase de folclor español la cual amo tanto. Gracias a mi clase de kinesiología, pude encontrar la respuesta al porque me duele la rodilla cuando intento hacer el en dehors, como me lo exige mi maestra y es que un en dehors mal hecho, puede traer lesiones en la rodilla, el arco e inclusive la pelvis, porque es cuestión de lógica, el cuerpo tiene que adaptarse para cada cosa que se hace, en este caso la pelvis adopta una posición distinta durante el movimiento, pero reafirmo lo que aprendí en mi clase, UN MAL EN DEHORS ES CULPA DEL PROFESOR. Aunque pensándolo bien, sigo teniendo una pregunta sin respuesta, la cuál es.. ¿Por qué tenemos un cuerpo tan maravilloso?

Grand Battement... Ejemplos de lo que No se debe hacer...

"Grand Battement"

En la clase de danza contemporánea... lo llaman Gran Lanzado

Recuerdo alguna observación de mi maestra: 

"La característica debe ser que pase por el piso antes de lanzarla, la preparación es un Battement Tendú, al regresar la pierna debe ser controlado, no debe regresar con la misma fuerza que al lanzarla.

De acuerdo al diccionario de la danza 

(http://www.danzaballet.com/modules.php?name=News&file=print&sid=78)

Battement

Acción que consiste en sacar la pierna extendida. Hay dos tipos de battements: grands battmente y petites battmente. Los battements petis son: tendus, dégagés, frappés. Los gran battement: en cloche, y estirado.

Battement Grand

Battement grande. Un ejercicio en el cual la pierna de trabajo se levanta en el aire con fuerza (sin mover las caderas) y vuelve a su posición original  otra vez. El acento de este movimiento es hacia arriba y ambas rodillas estiradas. La función de los grands battements es aflojar los empalmes de la cadera. Los grands battements se pueden tomar el seconde, devant y derrière.

En este video, podemos ver que la preparación puede ser otra, dependiendo si es devant, derriere, aún así existe el error. 

Al lanzar la pierna algunas chicas basculan de más la pelvis, para que pueda subir aún más la pierna y flexionan la rodilla de apoyo, al igual que al regresar la pierna, deben forzar el endehors de la pierna que se trabaja para acomodarse.

Teniendo la barra como apoyo, llevan el torso hacia delante y atrás, para poder compensar su equilibrio mediante el grand battement.

En este otro video, podemos ver, aunque no exista un apoyo, como la barra, se vuelve mucho más complejo, el poder sostener una alineación, y poder "sujetar" el cuerpo para poder alargar la pierna al lanzarla y por lo tanto equilibrio al momento de lanzar. 

Los errores más comunes:

* Basculación de la pelvis de más

* Flexionar la rodilla de la pierna de apoyo

* No alargar la pierna al lanzarla (extender al máximo por el piso) 

* Acomodar el pie cuando llegue a la 3ra o 5ta posición

* Movimiento de torso hacia delante (desalinear el cuerpo) al hacer grand battement derriére

Ejemplos de lo que No se debe hacer 

Profesora

Alumna

y aunque todavía me queda esta pregunta ¿Cuál es la finalidad de este ejercicio en danza clásica o nosotras para danza contemporánea?

http://www.danzaballet.com/modules.php?name=News&file=print&sid=78

MOVIMIENTOS FUNDAMENTALES DEL CUERPO EN EL BALLET

El ballet clásico es un arte de la suavidad, a veces enérgica, aveces doliente, el bailarín siempre será elegante. Por que su instrumento es su cuerpo y cada cual tiene el suyo, de modo que los estilos se matizan según las proporciones anatómicas, la consistencia musular, el temperamento y el gusto de cada artista. El bailarín clásico sólo puede hacer con su cuerpo lo que está establecido en el código de las posiciones de brazos y piernas, los pasos regulados. Es una imagen interior del cuerpo que se exteoriza en una armoniosa organización tanto del movimiento como del reposo y que culmina en los pies, que soportan todo el peso a partir de una posición vertical de la columna vertebral, sin que sobresalga la pelvis ni tampoco se hunda. Uno de los movimientos más importantes, puesto que es el origen y/o impulso de muchos pasos y de los saltos es el "Plie" que consiste en doblar las piernas con las rodillas hacia fuera y los pies inmóviles. El torso, que como posición base debe ir colocado en vertical, se puede inclinar manteniendo la posición frontal si va hacia delante y flexionando ligeramente la columna en su zona dorsal, si va hacia atras. "En dehors" indispensable para que el bailarin abriese los pies desde la articulación de la cadera para realizar con libertad los movimientos de las piernas. "El grand battemant" designa un movimiento de atrás hacia adelante con la misma pierna, pasando por la primera posición, con inclinación del torso, cuando la pierna es lanzada hacia adelante, el torso se inclina hacia atrás y viceversa. La inclinación del torso debe ser la misma en ambos casos, la espalda debe mantenerse derecha y los hombros estarán en el mismo nivel. El ideal corporal de la danza clásica no es el movimiento sino el reposo, lograr posiciones en equilibrio, estéticamente elaboradas

¿COMO MANTENER UNA REFLEXION EN NUESTRA ALINEACION POSTURAL?

Cuando una persona inicia sus estudios en la danza, es muy probable escuchar que se necesita un cuerpo perfecto, se dan especificaciones de cómo debe ser tu cuerpo, pero a lo largo de estos estudios te das cuenta que no existe ningún cuerpo perfecto, que no existe un cuerpo que este perfectamente diseñado para ejecutar la disciplina de la danza, es por esto, que debemos de estar muy consientes de cómo cuidar nuestro cuerpo, y que cada uno tiene diferentes necesidades. Una de ellas es mantener correctamente nuestra alineación postural, ya q la postura es el equilibrio armónico de los fragmentos corporales en relación con el eje central, la columna vertebral. En la construcción de esa postura intervienen factores tales como la conservación del equilibrio parcial o total.

La postura de cada individuo tiene características propias y esta determinada por factores diversos como el tono muscular, el estado de los ligamentos. Para mantener el cuerpo en posición erecta, se necesita un equilibrio muscular adecuado, entre la musculatura anterior de nuestro cuerpo, la abdominal y la dorsal que recubre la columna. Una postura correcta implica mantener el cuerpo bien alineado en cualquiera de las posiciones que pueda adoptar. Si las líneas de gravedad antero - posterior y la lateral no pasan por los puntos correctos de nuestro cuerpo, es porque existe un desequilibrio en ambas partes del mismo, ocasionando a veces por las malas posturas, que pueden terminar por desencadenar determinadas deformidades patológicas.

Las cuales las personas al tratar de restablecer el equilibrio de sus cuerpos, adoptan nuevas posiciones, ocasionando mayores deformidades. Estas enfermedades pueden ser incapacitantes desde el punto de vista estético y de orden funcional.

Considero que el uso general de los músculos están encaminado a la obtención de la postura y la colación del peso correctamente, si nosotros empezamos en la vida cotidiana a adoptar una postura y buena colocación del cuerpo, es más probable que logremos una mejor salud con respecto a nuestros músculos, huesos, articulaciones etc.

Solamente cuando todos los grupos musculares trabajan correctamente y en equilibrio entre sí podemos obtener la postura y el equilibrio del peso correcto, y el bailarín tendrá una completa estabilidad en las variadas posiciones necesarias durante la ejecución de la técnica de la danza.

La postura de los brazos en el faldeo...

Hola!!

Hace mucho tiempo (desde que empezamos el semestre)... Comenzamos a ver "Jalisco Ranchero"... me llamo la atención el uso de la falda, ya que tiene una posición determinada (nivel bajo, medio y alto) de acuerdo a cada estado...

Postura correcta.

La adecuada postura para tomar la falda, de acuerdo a las maestras...

"La falda debe ser cargada desde las escapulas, brazos semi flexionados, y rotados en supinación (palmas de las manos hacia arriba) pecho abierto sin pasar los brazos (que se encuentran a las laterales) hacia atrás.”

Cuando se faldea (en “8”) nuestros codos no deben de doblarse de más… cuando se pasa por delante el brazo, no debe de pasar por la línea media del cuerpo y debe de mantenerse rotado en pronación. Cuando el brazo dibuja el “8” y pasa por detrás del cuerpo, el brazo debe de seguir extendido y llevarlo hasta donde se pueda, siempre dibujando el circulo para formar el “8”.

Lo interesante fue que cuando aplicamos las indicaciones, tales como “llevar el brazo hasta donde se pueda” pude notar que en muchas de mis compañeras o de otros grupos, se juntan las escapulas, lo que hace que el pecho se abra pero que se descoloquen los hombros, y por consiguiente también la pelvis. Cabe recordar que no es muy notoria la descolocación de la pelvis porque se lleva puesta la falda, pero si se pone mucho más atención se puede notar.

Y en algunos de mis compañeros, note mucho más la descolocación de los hombros y una mala técnica en cargar la falda desde las escapulas...

 Pecho abierto, Bien Hecho“...tener una espalda abierta, abrir el pecho pero evitar que no se junten las escapulas”...como me comentaba una vez una maestra...

¿mal entendimiento sobre indicaciones? ó ¿malas explicaciones?

Lo importante...

Se debe tener en cuenta el límite de movimiento de la articulación del  brazo al faldear, porque cuando se faldea y se llevan los brazos para formar el otro círculo hacia atrás, se debe de tener cuidado de no forzar los brazos, ya que se descolocan los hombros. A veces nos podemos lastimar por un esfuerzo de la misma articulacion.

 Y en este 2do año se vuelve mucho más complejo el uso de una buena postura, ya que se zapatea y se faldea al mismo tiempo, cuestión de coordinación y de una buena colocación.

espero les haya gustado :D

Posturita correcta para la danza

Todo lo que pretendas hacer en tu vida tendrá reglitas que inevitablemente tendrás que cumplir, desde comer en un restaurante, aprender ingles, utilizar una computadora o jugar a la roña en tus clasecitas libres, la danza no es la excepción, para poder ejecutarla necesitas tener una alineación correctita, pero no te asustes, esto no le quita lo interesante y divertida que puede ser.

Comencemos por marcar los puntos clave para poder identificar la buena postura, el primerito, es delante de tu orejita, seguimos con uno en tu hombro, mas o menos en donde tienes la marquita de la vacuna que te pusieron cuando eras un bebe, uno mas bajito, en tu pierna, justo en donde rota tu huesito (para esto tienes que presionar un poco y así lo sentirás), otro punto es en tu rodilla, al lado de la patela y por último uno en tu tobillo, en donde tienes tu huesito salido, todos estos puntos deben de formar una línea recta. Lo mismo pasa si lo miras de frente, necesitas un puntito entre tu nariz y tu labio superior, justo en medio, otro en medio de tus dos clavículas y uno mas en medio del pubis, de igual formita, al unirse formaran una línea recta.

Recuerda todo tiene que estar bien alineado, empezando con tu cabecita, cuida que no se quiera escapar y se valla para delante, después tus hombros, es importantito que los tengas atrás, sin exagerar, es decir sin que tus omóplatos estén pellizcando tu espaldita, tu abdomen bien adentro sin sacar costillitas, pelvis centrada, ojo cuida que no este muy adelante ni muy atrás (aunque sientas que te vez sexy, no es la postura correcta), flexiona un poco, solo un poco tus rodillitas para un mejor zapateado, fíjate que no se cierren ni se abran de mas y alinea tus piecitos…. ¡LISTO! Estas más que preparado para comenzar a bailar.

Si a caso vez algún desperfecto en tus cuerpecito, es porque también existen las alteraciones físicas, como que las rodillas se te juntan o están demasiado separadas, así como si estuvieras montando un caballo, que alguno de tus hombros o espinas iliacas están mas arriba que el otro, etc., no te me preocupes tanto, todo tiene solución y si no la tiene, te podrás adaptar de alguna manera lo sabemos.

¡Recuerda que la danza es para gozarla y vamos con todo!